Ansietat: símptomes, causes i tractament

L'ansietat és una resposta natural de l'organisme davant situacions percebudes com a amenaçants. No obstant això, quan aquesta resposta es torna excessiva, desproporcionada o persistent, pot convertir-se en un problema que afecta significativament la qualitat de vida.

Què és l'ansietat?

L'ansietat és una emoció que tots experimentam en algun moment. És la resposta del nostre cos davant l'estrès o el perill. El problema sorgeix quan aquesta resposta s'activa de forma constant, sense un motiu real, o amb una intensitat desproporcionada.

Símptomes de l'ansietat

Els símptomes poden manifestar-se a nivell físic, emocional i conductual:

Símptomes físics

• Taquicàrdia, palpitacions o pressió al pit.
• Dificultat per respirar o sensació d'ofec.
• Tensió muscular, tremolors o suor.
• Mareigs, nàusees o molèsties digestives.
• Insomni o dificultat per conciliar el son.

Símptomes emocionals

• Preocupació excessiva i constant.
• Sensació de perill imminent o catàstrofe.
• Irritabilitat i dificultat per relaxar-se.
• Por a perdre el control o a tornar-se boig/a.

Causes de l'ansietat

L'ansietat pot estar causada per múltiples factors:

• Factors genètics: predisposició familiar.
• Experiències vitals: traumes, pèrdues, canvis importants.
• Estrès sostingut: laboral, familiar, econòmic.
• Factors biològics: desequilibris en neurotransmissors.
• Hàbits de vida: consum de substàncies, manca d'exercici, mala alimentació.

Tractament de l'ansietat

La bona notícia és que l'ansietat té tractament eficaç. La teràpia cognitivo-conductual és un dels enfocaments amb major evidència científica per al tractament dels trastorns d'ansietat.

En teràpia treballam per:

• Identificar els pensaments i creences que alimenten l'ansietat.
• Aprendre tècniques de relaxació i regulació emocional.
• Desenvolupar estratègies d'afrontament més adaptatives.
• Exposar-se gradualment a les situacions temudes.

Si sents que l'ansietat està afectant la teva vida, no esperis que empitjori. Demanar ajuda és el primer pas per recuperar el teu benestar.

Coneix més sobre el meu servei de teràpia psicològica per a adults o teràpia online si prefereixes sessions des de casa.